Физические нагрузки при геморрое — полезный и запрещенный спорт

Геморрой – опасное и неприятное заболевание, которое диагностируется у пациентов в молодом и пожилом возрасте. Тема физических нагрузок при патологии особенно актуальна. Какие виды спорта помогут при геморрое, а какие – усугубят ситуацию.

Полезные физические нагрузки при геморроидальных шишках

Заболевание развивается по причине патологических изменений в венах прямой кишки. В результате нарушается кровоток, образуются застойные явления в области малого таза, что приводит к переполнению венозной кровью сосудов прямой кишки. Так развивается патология, при этом пациент испытывает характерные симптомы:

• боль, жжение и постоянный зуд в области ануса;
• ректальные кровотечения;
• отечность в области заднего прохода;
• воспалительные процессы и тромбозы.

Как геморрой влияет на занятия спортом – можно ли продолжать тренировки или предпочтительно отказаться от тренировок.

Физические нагрузки при геморрое

По мнению врачей, умеренные физические нагрузки необходимы для хорошего самочувствия и укрепления здоровья. Утверждение актуально и в отношении геморроидальных шишек, так как главная причина развития патологии – гиподинамия (дефицит двигательной активности). К сожалению, городские жители редко совершают пешие прогулки, а передвигаются в машине или в общественном транспорте. Большинство времени люди проводят за рабочим столом, а распространенный отдых в выходные дни – на диване у телевизора. Подобный образ жизни провоцирует развитие серьезных патологических процессов, среди которых часто встречаются гипертония, избыточный вес и геморрой.

Однако геморроидальные шишки появляются также и у профессиональных спортсменов, если их тренировки связаны с интенсивными физическими нагрузками. Во время тренировок к органам малого таза приливает избыточное количество крови, стенки сосудов испытывают перенапряжение, что приводит к геморрою.

Это важно! Главное условие здоровья и прекрасного самочувствия – умеренность в физических нагрузках. В этом случае спорт нормализует кровоток, исключает вероятность застойных явлений.

Мнение проктологов

Мнение проктологов однозначно – умеренные занятия спортом препятствуют развитию геморроя и замедляют развитие симптомов. Если пациент ведет активный образ жизни:

• нормализуется кровоток;
• исчезают застойные явления.

Спортивные тренировки укрепляют организм, повышают выносливость и иммунитет.

Грамотное лечение геморроидальных шишек предполагает комплексный подход. Один из этапов терапии – физические упражнения, направленные на активизацию кровотока и укрепление кровеносных сосудов. Кроме этого, пациенту назначают медикаментозную терапию и специальную систему питания.

Это важно! Спорт необходим для профилактики и лечения геморроя. Речь идет о начальных стадиях патологии. Физические нагрузки щадящие, достаточно выполнять упражнения дома, не использую тренажеров. Продолжительность тренировки – до 20 минут. Кроме гимнастики рекомендованы ежедневные пробежки.

Рекомендуемые виды спорта при геморроидальных шишках

1. Плаванье.

При геморрое плаванье – наиболее полезный вид спорта, ведь во время тренировки нагрузка на мышцы распределяется равномерно. Благодаря этому исчезает избыточное давление на органы малого таза, активизируется кровообращение, устраняются застойные явления.

Занятия в бассейне доступны людям всех возрастных категорий, плавать полезно в период беременности.

Это важно! Посещение бассейна – обязательное условие для людей, склонных к появлению геморроидальных шишек и тех, кто находится в зоне риска.

2. Бег.

Польза пробежек на свежем воздухе при геморрое заключается в следующем:

• активизируется кровообращение, особенно в области органов малого таза;
• укрепляются мышцы ног, спины и брюшного пресса;
• нормализуется стул, исчезают запоры.

Бег назначают для профилактики, замедления развития патологии и трансформации в более опасную для здоровья стадию. Во время пробежек кровь обогащается кислородом, нормализуется работа кровеносной системы.

Во время бега происходит сокращение ягодичных мышц и мышц ног. Это отличная профилактика застойных явлений. Происходит полноценное питание прямой кишки, это ускоряет заживление поврежденных тканей и слизистой оболочки.

3. Спортивная ходьба.

Полезный спорт для пациентов с геморроем. Во время тренировок:

• подтягиваются мышцы брюшного пресса;
• укрепляются мышцы ног;
• повышается тонус кровеносных сосудов, кровь двигается быстрее.

Это важно! Расстояние, которое рекомендуется проходить ежедневно, — от 2 до 3 км, постепенно увеличивая прогулки до 5-7 км.

4. Йога.

Позы йоги направлены на устранение застойных явлений, активизацию оттока крови из органов малого таза и нормализацию функционирования кишечника.

Это важно! Наиболее полезная поза – Сарвангасана или березка. Для этого нужно поднимите вверх прямые ноги и встать на лопатки, поддерживая корпус руками.

Если работа предполагает продолжительное пребывание в сидячем положении, один раз в час делайте упражнения и разминайтесь, например, приседайте. Рекомендации проктологов:

• не носить тесное нижнее белье;
• сильно не напрягаться в процессе дефекации;
• включить в рацион клетчатку.

Комплекс упражнений при геморрое

Комплекс упражнений эффективен в качестве профилактики и на ранних стадиях болезни. Если патология уже в запущенной форме, упражнения неэффективны.

Упражнения направлены на укрепление мышц пресса, ягодиц и промежности. Положительная динамика будет полезна только при условии ежедневного выполнения. Продолжительность зарядки от 20 до 30 минут. Каждое упражнение делают медленно, без резких движений.

1. Ножницы. Из положения на спине поднимите вверх прямые ноги, между ними и полом образуется прямой угол. Плавно разводите их и скрещивайте. Повторяйте до 30 раз.
2. Подъем таза. Леха на спине, согните ноги в коленях и поднимите таз, при этом нужно напрячь мышцы и задержаться положении на 5-10 секунд. Повторяйте 30 раз.
3. Кошка – выгибание и прогибание спины, стоя на четвереньках. Повторяйте 15-20 раз.
4. Лежа на спине, согните ноги в коленях и притяните их к груди руками. Повторяйте 15-20 раз.
5. Движения в положении сидя. Сядьте на пол, ноги прямые, руки согнуты, имитируйте ходьбы на протяжении 10 минут.
6. Ходьба с высоким подниманием ног. Выполняйте 10-15 минут.
7. Махи прямыми ногами вперед и назад, вправо и влево.
8. Сжатие ягодиц. Лежа на спине, медленно сжимайте ягодицы, одновременно втягивая анус. Задержите положение на 5 секунд, расслабьтесь. Повторяйте 30 раз.

По окончании тренировки восстановите дыхание.

Спорт, несовместимый с геморроем

Чрезмерные физические нагрузки навредят не меньше, чем полное отсутствие спорта. Интенсивные тренировки спровоцируют обострение патологии и симптомов геморроя. Спорт, запрещенный при геморроидальных шишках:

• бодибилдинг;
• пауэрлифтинг;
• тяжелая атлетика;
• любые упражнения с собственным весом.

Во время тренировок повышается внутрибрюшное давление, нарушается кровоток в области малого таза. Именно давление провоцирует приток крови в области прямой кишки. Как следствие, образуются геморроидальные узлы.

Также запрещены при геморрое конные прогулки и велоспорт. Это обусловлено тем, что между телом и сидением образуется тепловая прослойка, которая является причиной застойных явлений. Кроме этого, усиливается давление на ягодицы и область заднего прохода.

Рекомендации проктологов

1. В период обострения патологии нужно отказаться от тренировок в тренажерном зале и снизить нагрузки.
2. Исключаются такие упражнения, как становая тяга и приседания с грузом.
3. Если спортсмен не хочет отказываться от тренировок, нужно выполнять большее количество повторов при меньшем весе.
4. Исключаются упражнения, требующие задержку дыхания и чрезмерное напряжение.

Главное условие – умеренность в нагрузках, в противном случае спорт неизбежно приведет к обострению патологии. После хирургической операции откажитесь от физических нагрузок, не поднимайте тяжести. По окончании реабилитационного периода посещайте бассейн и совершайте пешие прогулки.

Пожалуйста, оцените статью: Сохранить себе или поделиться с друзьями:

Частые вопросы

Какие физические нагрузки полезны при геморрое?

При геморрое полезны легкие физические упражнения, такие как ходьба, плавание и йога. Они способствуют укреплению мышц тазового дна и улучшению кровообращения в области прямой кишки.

Какие виды спорта следует избегать при геморрое?

При геморрое следует избегать спортивных видов, связанных с тяжелыми физическими нагрузками и поднятием тяжестей, таких как бодибилдинг, тяжелая атлетика и бокс.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При геморрое рекомендуется выбирать спортивные занятия с минимальной нагрузкой на тазовое дно, такие как плавание, йога, пилатес, ходьба или велосипедная езда. Эти виды спорта способствуют укреплению мышц тазового дна и улучшению кровообращения, не усугубляя проблему.

СОВЕТ №2

Избегайте спортивных занятий, связанных с тяжелыми подъемами и напряжением прямой кишки, таких как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг или бокс. Эти виды спорта могут усилить симптомы геморроя и вызвать дискомфорт.